Mengapa kita berhenti menari ketika kita dewasa? Mengapa kita memutuskan dan mengasingkan diri dari tubuh? Sangat mengejutkan bagi saya bahwa dance / movement therapy (DMT) tidak lebih populer di bidang psikologi dan psikoterapi secara global. Terapi menari / gerakan lebih dari sekadar menari. DMT menggunakan tarian dan gerakan untuk mempromosikan wawasan, integrasi dan kesejahteraan, serta untuk mengurangi gejala yang tidak diinginkan dalam berbagai populasi klinis.
Tidak seperti terapi bicara umum, DMT menggunakan seluruh tubuh untuk mendekati klien terutama pada tingkat non-verbal dan kreatif. Tubuh yang bergerak adalah medium dan pesan. DMT mengakui tubuh yang bergerak sebagai pusat pengalaman manusia, dan bahwa tubuh dan pikiran berada dalam interaksi timbal balik yang konstan.
Sama seperti dengan psikoterapi yang lebih tradisional, DMT dapat diterapkan dalam berbagai cara. Ini mungkin melibatkan berbicara, berbagai jenis musik atau tidak ada musik sama sekali. Ini dapat dilakukan dalam kelompok, dengan individu atau dengan pasangan. Terapis kadang menari dengan klien mereka dan di waktu lain mengamati.
Sesi terapi kelompok mungkin melibatkan pemanasan dan check-in di mana kita berada secara emosional, mental dan fisik. Ini mungkin diikuti oleh pengembangan tema, yang muncul secara spontan atau telah disiapkan oleh seorang terapis (misalnya, bekerja dengan emosi yang sulit). Itu berakhir dengan pentanahan (menghubungkan kembali dengan tubuh kita dan diri kita pada saat ini) dan penutupan (misalnya, gerakan, suara, kata).
Semua ini dilakukan dengan tubuh kita bergerak atau diam, tetapi beberapa berbagi verbal, penjurnalan, menggambar, dan elemen-elemen lain dapat ditambahkan.
Terapi tarian / gerakan telah ada selama beberapa dekade tetapi belum pernah menjadi sangat populer, mungkin karena kurangnya studi penelitian yang dirancang dengan baik. Ini telah berubah dan saya ingin menyoroti di sini beberapa penelitian terbaru yang mendukung manfaat tarian dan DMT pada pengaturan emosi, fungsi kognitif dan plastisitas saraf.
Efek positif pada depresi
Salah satu alasan utama orang menari adalah untuk mengubah keadaan emosional mereka; biasanya, mereka berusaha untuk merasakan lebih banyak sukacita dan kebahagiaan dan untuk mengurangi stres dan kecemasan. Sejak terapi dansa awal, mirip dengan psikoterapi somatik, telah menekankan interaksi timbal balik antara tubuh dan pikiran, dan kemampuan untuk mengatur emosi melalui perubahan postur dan gerakan tubuh.
Eksplorasi gerakan-gerakan baru dapat membangkitkan persepsi dan perasaan baru. Ini juga dapat memfasilitasi melihat berbagai kemungkinan yang lebih luas dalam situasi tertentu. Beberapa pola gerakan baru atau lama dapat membangkitkan materi yang ditekan dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan lingkungan serta sejarah seseorang.
Salah satu studi yang paling meyakinkan yang mendukung gagasan ini meneliti gerakan-gerakan rumit yang diimprovisasi, dan mengidentifikasi serangkaian komponen gerakan unik yang dapat menimbulkan perasaan bahagia, sedih, takut, atau marah. Hubungan antara emosi dan komponen motorik tertentu telah digunakan di masa lalu untuk diagnosis atau pengenalan emosi. Studi ini melangkah lebih jauh dan mengusulkan teknik spesifik untuk memodifikasi emosi.
Sebuah tinjauan sistematis terbaru dari penelitian tentang terapi tarian / gerakan secara khusus menemukan itu efektif dalam pengobatan orang dewasa dengan depresi.
Perbaikan pada penyakit Parkinson
Tarian biasanya melibatkan urutan langkah dan gerakan dalam ruang, dalam koordinasi dengan musik. Dengan kata lain, ini membutuhkan keterlibatan fisik dan kognitif yang substansial dan, dengan demikian, harus meningkatkan tidak hanya tonus otot, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga memori, perhatian dan pemrosesan visuospatial.
Ketika membandingkan intervensi tarian jangka panjang (enam dan 18 bulan) dengan pelatihan kebugaran konvensional, beberapa penelitian telah menemukan peningkatan dalam perhatian dan memori verbal dan neuroplastisitas pada orang dewasa yang sehat dan lebih tua. Para peneliti juga menemukan peningkatan dalam memori dan fungsi kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan setelah program dansa 40 minggu.
Selain itu, meta-analisis terbaru dari tujuh uji coba terkontrol secara acak yang membandingkan efek terapi tari dengan intervensi non-tarian pada penyakit Parkinson menemukan bahwa tarian sangat bermanfaat untuk fungsi eksekutif, proses yang membantu kami merencanakan, mengatur, dan mengatur tindakan kami.
Perubahan struktur otak
Menari melibatkan area luas dari korteks serebral serta beberapa struktur otak dalam.
Sebuah tinjauan sistematis deskriptif baru-baru ini mencakup delapan studi terkontrol dengan baik, yang semuanya menunjukkan perubahan dalam struktur otak setelah intervensi tarian. Perubahan-perubahan ini termasuk: peningkatan volume hippocampal dan parahippocampal (terlibat dalam memori), peningkatan volume materi abu-abu di girus precentral (terlibat dalam kontrol motorik) dan integritas materi putih dalam corpus callosum (terlibat dalam komunikasi antara dua belahan).
Secara keseluruhan, penelitian ini sesuai dengan gagasan menggunakan tarian dan DMT dalam berbagai gangguan neurologis dan psikiatrik - seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer dan gangguan suasana hati - serta pada populasi umum.
Kemungkinan baru untuk merasakan dan memahami
Jelas bahwa tarian memiliki efek kuat pada tubuh dan jiwa manusia.
DMT sejak awal menekankan bahwa tubuh tidak dapat dipisahkan dari, dan dalam interaksi timbal balik yang konstan dengan, pikiran. Dengan demikian, sensasi, persepsi, emosi dan pemikiran memengaruhi tubuh kita dan cara kita bergerak. Dengan mengamati tubuh kita dapat menyimpulkan keadaan mental.
Sebaliknya, postur dan gerakan kita memiliki kekuatan untuk mengubah keadaan mental kita, untuk membangkitkan ingatan yang tertekan, untuk melepaskan spontanitas dan kreativitas, untuk mengatur ulang otak kita. Cara-cara baru untuk bergerak dan menari dapat menghasilkan cara-cara baru untuk merasakan dan memahami dunia.
Ini adalah salah satu aspek DMT yang paling menarik dan mendalam dan mengejutkan bahwa tubuh, gerakan dan tarian hampir seluruhnya diabaikan oleh psikoterapi arus utama. Saatnya untuk mengubahnya!
Sumber: https://www.weforum.org/agenda/2019/12/from-depression-to-parkinson-s-disease-the-healing-power-of-dance/
