Pita suara letaknya tersembunyi di dalam tenggorokan, namun
demikian, bukan berarti bahwa pita suara kamu pasti terlindungi dari hal-hal yang
sifatnya merusak. Perlu diketahui bahwa pita suara ini sangat mudah terpengaruh
oleh faktor suhu udara, makanan – minuman, dan faktor biologis lainnya. Kamu juga
mungkin secara tidak sadar memiliki kebiasaan yang dapat melukai pita suara.
Untuk menjaga pita suara agar tetap sehat dan mencegah gangguan
suara, sebaiknya hindari kebiasaan sehari-hari berikut:
1.
Berteriak
Suara serak juga dapat disebabkan karena berteriak sekuat tenaga
yang mungkin dapat merusak lapisan pita suara. Ketika sedang berteriak,
otot-otot di tenggorokan akan mengencang dan pernapasan menjadi dangkal karena
ketegangan yang berlebihan.
Jika terus menerus berteriak meski suara telah serak dan
tenggorokan terasa sakit, hal ini dapat meningkatkan risiko kerusakan jangka
panjang pada pita suara. Jangan melampiaskan kemarahan atau rasa frustasi
dengan berteriak secara berlebihan dan mengorbankan suara sendiri.
Orang yang memiliki kebiasaan berbicara dengan nada tinggi seperti
hampir berteriak, mungkin memerlukan terapi wicara untuk melatih pembentukan
kebiasaan menghemat suara dan menjaga kesehatan pita suara.
2.
Berdehem
Banyak orang yang memiliki kebiasaan berdehem setelah batuk atau
untuk membersihkan tenggorokannya. Tetapi jika terlalu sering berdehem dan
terlalu kuat, hal itu juga dapat mengakibatkan kerusakan pita suara. Daripada
berdehem, lebih baik mencoba untuk mengistirahatkan tenggorokan yang terasa
kering dan gatal dengan minum air.
3.
Refluks asam
Refluks asam yaitu mengalirnya asam lambung naik ke kerongkongan
dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tenggorokan dan kadang-kadang
menyebabkan gangguan suara. Untuk mengurangi refluks asam, jangan terburu-buru
ketika makan agar makanan dapat tercerna dengan baik dan menghindari makan
tepat sebelum tidur.
Tanda-tanda asam reflux dapat berupa seringnya mulas, rasa tidak
sedap pada mulut di pagi hari, kembung dan sering bersendawa, benjolan di
bagian belakang tenggorokan, dan suara serak yang tak kunjung pulih.
4.
Nada bicara
yang dibuat berat
Seseorang kadang akan menekankan nada berbicaranya agar terdengar
lebih garang, agresif, berwibawa, atau dengan tujuan mengundang reaksi negatif
dari orang lain. Tetapi hal ini dapat membuat pernapasan menjadi dangkal ketika
laju berbicara semakin berat dan cepat, sehingga dapat melukai pita suara.
5.
Bernyanyi
dengan teknik neck voice
Jika kamu adalah seorang penyanyi pop, jazz, dangdut, melayu,
rock, blues, RnB, dll yang cenderung menggunakan neck voice, mulai sekarang
cobalah untuk belajar teknik “head voice” agar pita suara anda tidak cepat aus
atau dalam beberapa kasus malah sampai rusak permanen.
Sumber: www.tanyadok.com
